月老社區
標題: 學會空腹~~ [打印本頁]
作者: 巧鈴 時間: 2016-1-12 12:41
標題: 學會空腹~~
學會空腹~~
啟動長壽基因!
享受饑餓:收穫健康身體!
研究發現,人體存在“長壽基因”,能修復人體細胞,延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此,營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
1)肚子餓忍耐一會:
想吃東西時,請忍耐半小時再吃,這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶,它們的刺激性較強,空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
2) 飯吃六到八分飽:
減少食量,空腹的時間就會延長,有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起,逐漸控制到六分飽的程度。此外,減小餐具的尺寸,能幫助減少食量。
3)一餐“一菜一湯”:
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如,早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
4)攝取“完整營養”:
在營養攝取上,比起“量”來,更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚,就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此,不要去掉皮和根,因為這些地方都含有豐富的營養。
作者: hsw 時間: 2016-1-12 15:09
[yqws]17.gif[/yqws]多謝樓主!非常感謝你哦。
餓肚子粉難受ㄝ...
作者: 巧鈴 時間: 2016-1-12 19:12
你每次吃飯都吃幾分飽
作者: hsw 時間: 2016-1-12 20:22
大概9分飽...
作者: 巧鈴 時間: 2016-1-12 21:21
正常素吃七至八分飽
可見你很貪吃
作者: hsw 時間: 2016-1-12 23:25
幹馬折磨自己...
作者: 巧鈴 時間: 2016-1-13 17:58
hsw 發表於 2016-1-12 23:25
幹馬折磨自己...
吃太飽才素折磨自己
作者: hsw 時間: 2016-1-13 20:02
都說9分飽...哪裡吃飽...
作者: 巧鈴 時間: 2016-1-13 20:46
肚子吃飽啦
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