瘦到尖叫 ! 晚餐這樣吃月瘦10公斤

巧鈴 · 發表於 2015-10-24 10:45:36

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瘦到尖叫 ! 晚餐這樣吃月瘦10公斤

如果將優格與其他減肥食物靈活搭配，瘦身效果更能翻倍哦。

網上有MM嘗試了一下，月瘦10公斤！瘦瘋了有沒有？

一起來看看這8種優格減肥法，讓你吃得美味，瘦得有營養，不要太貪心哦！

No.1 蘋果×優格

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和優格用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與優格拌在一起來食用，蘋果搭配優格的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦！

No.2 黃瓜×優格

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與優格配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和優格的熱量都很低，不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就吃黃瓜喝優格，也可以製作成黃瓜優格飲料。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜優格哦

No.3 紅糖×優格

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在優格中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果哦！

No.4 木瓜×優格

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，愛美的MM們一定不會陌生，把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上優格一起飲用，既減肥又豐胸哦。

No.5 香蕉×優格

香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

吃香蕉優格可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的優格，就製成了香蕉優格。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上優格更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

No.6 綠茶×優格

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克優格中攪拌均勻後即可食用，喝綠茶優格可以起到排毒的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶優格哦

No.7 乾果×優格

優格是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。乾果與優格結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議將乾果剪好後，撒在優格上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

擷取自：http://m.enews.com.tw/article/588384?uid=11808