|
馬上註冊,結交更多好友,享用更多功能,讓你輕鬆玩轉社區。
您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?立即註冊
x
上網不是病 給低頭族5建議
聯合新聞網 2014/09/24
智慧型手機普及,「低頭族」隨時隨地上網,無論走路或搭捷運,
眼神專注在螢幕上,低著頭彷彿沉浸在另外一個世界裡。
最近將出版的精神科診斷準則,考慮將「網路成癮症」納入精神疾病診斷當中,
引起精神醫學界討論。然而,低頭族是不是等於網路成癮症?
現在上班族都有一台隨時網路連線的電腦,智慧型手機也是上網吃到飽,
因此可以說「一天24小時都在使用網路」。
網路成癮症患者專指那些「造成顯著社交能力或衝動行為障礙,而這些問題跟上網有關」。
長時間上網在現代生活中成為不可或缺,
在此提供以下建議,讓低頭族們避免罹患相關疾病。
1.釐清人際關係親疏遠近。
網友是朋友的一種,但不等於現實中的朋友。
低頭族的交友能力並非退化,而是容易混淆現實朋友跟網友之間的差異。
所以需要格外仔細區分各類型的朋友,避免混淆分際。
2.仔細推敲文字涵義。
傳統溝通方式除了語言內容之外,還包括說話的語氣、表情、手勢跟周遭談話氣氛。
網路溝通語言只有文字,易造成誤解,無論是誤會對方的意思,
或是「只解讀自己想了解的部分」。
使用網路語言時,要格外推敲文字的前因後果,避免讓便利的網路傳訊反變成溝通障礙。
3.三思而後行。
網路的便利讓日常行為的計算標準從小時簡化到以秒計算。
過去銀行提款、上街採買少說花上半天,若要貨比三家討價還價更要耗費不少功夫。
網路轉帳或線上購物讓整個過程可以在分秒之間完成,
這種便利性容易養成草率做決定的壞習慣。
三思而後行,能減少後悔跟不必要浪費。
4.小心篩選所瀏覽的網頁資訊。
過去人們先想到問題,然後去找答案。
現在社群網路成為大型八卦中心,低頭族只注意朋友所分享的新聞,
只瀏覽好友所按讚的消息。
這是光有答案,沒有問題,全盤吸收「被篩選過的資訊」。
長期下來,容易缺乏獨立思考能力。
5.培養感官能力。
低頭族只著重視覺,包括網路文章、圖片、影片等。
大量強調視覺,漸漸忽略其他如聽覺(如真實談話的聲音或大自然的風吹草動)、
嗅覺(如街頭餐廳的食物味道)、觸覺(翻動書頁報紙的觸感)等。
活化感官能刺激大腦,促發整合腦內資訊。
光只有視覺刺激,接受單調刺激易降低大腦警覺,對重要資訊反而「視而不見」。
既然當個低頭族那麼麻煩,那不如多跟人群接觸,謹言慎行,靈活思考
發現平凡生活中的豐富細節!
【聯合報/榮總新竹分院精神科主治醫師劉貞柏/20131102】
|
+1
1
鮮花雞蛋郭英@FB 在2014-9-29 12:38 送朵鮮花 並說:我非常同意你的觀點,送朵鮮花鼓勵一下 hsw 在2014-9-26 23:53 送朵鮮花 並說:我非常同意你的觀點,送朵鮮花鼓勵一下
|