預防勝於治療，百病治本就從健脾胃開始！（下）

巧鈴 · 發表於 2016-3-23 15:51:46

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● 討好脾胃，多補充「黃色」好食物吧！

中醫認為黃色食物在五行中與脾一樣屬土，能入脾胃，調節新陳代謝，保護脾胃健康，維持脾胃的功能。而食物中自然的甘味，也有益脾健胃之功效。像南瓜、地瓜、胡蘿蔔等都是脾胃的好朋友。

➲ 南瓜：補中益氣，可以健脾胃、幫助消化。豐富的果膠成分，能保護胃腸黏膜，減少胃炎、胃潰瘍等發生的機會。

➲ 地瓜：暖胃健脾、補中氣。豐富的纖維質可以幫助腸胃蠕動，整腸通便，等於是在幫身體清理、代謝、排毒。

➲ 胡蘿蔔：補中下氣，可以健脾消食、潤腸胃。豐富的維生素A有改善胃酸分泌過多，保護胃腸黏膜的功能。

俗話說：「憂思傷脾。」中醫認為在思慮過度的情況下，容易影響身體正常的生理活動，導致氣滯和氣結，影響脾的運作。西醫方面也認為，消化不良的原因多半和平常生活的壓力及運動不足有關。所以不管是中醫還是西醫都會建議有消化不良、胃脹氣困擾的患者要找到舒壓管道，時時保持好心情。

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想要擁有好心情，「運動」也是必要的一環。適當而規律的運動是「行氣活血」最好的良方，透過運動可以加強腸胃蠕動，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，防止老化。而且運動還能刺激大腦分泌「快樂荷爾蒙」之稱的「血清素」，幫助我們放輕鬆、穩定情緒。建議每週至少3次，每次至少 20分鐘，達到心跳每分鐘130下，不需要激烈運動，快走、慢跑、游泳、騎單車等有氧運動都是可以的唷！

「足三里」、「三陰交」，都能促進氣血活絡、健壯脾胃。

健脾胃, 咀嚼, 平性, 溫性, 南瓜, 地瓜, 滴雞精, 足三里, 三陰交
（完）

擷取自：http://www.qchicken.com.tw/Health/HerbalHealthContent/357